Zingen met zelfvertrouwen? Verleg je focus

Wat vinden anderen van mij? Wat als ik vals zing? Bij prestatiegerichte hobby’s, zoals zingen, zijn we geneigd om alle focus te leggen op hoe goed we het doen, zegt gastblogger en VocalFeedback coach Nandy Mannaert. Maar fixeren op perfectie leidt tot verkramping. En het belemmert je ontwikkeling en plezier in het zingen, aldus Nandy.

Perfectie is niet de norm

Als zangcoach kom ik veel vocalisten tegen die hun zekerheid zoeken in nóg harder werken, nog meer oefenen. Maar dit werkt juist vaak averechts. In plaats daarvan geef ik je in deze blog een oefening om te leren om je focus te verschuiven, waardoor de prestatiedruk vermindert. Want als je prestatiedruk weg kunt halen of verminderen, ga je beter zingen.

Verleg je focus

Natuurlijk wil je graag een goed optreden neerzetten. Maar in plaats van één groot (en vaak onrealistisch) doel, zoals: ik wil perfect zingen, stel je drie concrete doelen per optreden op. Dit doe je tenminste een paar dagen voorafgaand aan je optreden, zodat je je focus al bewust verlegt en verankert vóór je optreden.

Let’s do it!

Oké, let’s do it. We gaan concreet aan de slag.

Vooraf: Neem pen en papier. En neem het eerstvolgende optreden in je hoofd. Dit kan natuurlijk ook een zangles zijn waar je gespannen over bent of iets anders waarbij je voor anderen zingt. Noteer op je vel:

1. Prestatiedoel
2. Ervaringsdoel
3. Leerdoel

Stap 1: Noteer jouw prestatiedoel. Een prestatiedoel draait om het resultaat. Iets dat jij in dit optreden wil laten zien en horen aan je publiek. Het is een concreet resultaat dat zichtbaar, voelbaar en/of hoorbaar is voor je publiek. Voorbeelden:

• Ik wil het publiek regelmatig bewust aankijken en contact maken.
• Ik wil mijn songs zuiverder zingen door goede focus op mijn ademsteun.

Stap 2: Noteer jouw ervaringsdoel. Een ervaringsdoel gaat om het gevoel dat je hebt tijdens jouw optreden of auditie. Het gaat hierbij om jouw eigen interne beleving. Voorbeelden:

• Ik wil het plezier van het zingen ervaren, los van hoe perfect het klinkt.
• Ik wil me vrij voelen als ik zing en ga het plezier van muziek maken delen met mijn bandleden.

Stap 3: een leerdoel richt zich op het proces. Het gaat over het verbeteren van je techniek of je mindset. De focus ligt op persoonlijke groei en ontwikkeling en jezelf de ruimte geven om iets te oefenen tijdens je optreden. Voorbeelden:

• Ik ga tijdens mijn optreden oefenen met variëren in hard(er) en zacht(er) zingen.
• Wanneer ik een negatieve gedachte heb ga ik oefenen in een ’tegengedachte’: “Ik ben goed genoeg.”

En nu? Nu heb je een fysieke “poster” waarop staat waar je je op gaat richten tijdens je optreden. Door je aandacht over deze drie doelen te verdelen, voorkom je dat je verkrampt op één abstract en onrealistisch doel. Hierdoor verminder je faalangst, ontspan je en kun je echt genieten van het zingen. Je kunt nu makkelijker schakelen in je hoofd als er een negatieve gedachte in je opkomt of als je toch weer even denkt dat je perfect moet zingen!

Wat zijn jouw nieuwe, realistische doelen bij je eerstvolgende optreden? Laat een reactie achter.

Gastblogger Nandy Mannaert

Nandy’s passie voor zingen, haar pedagogische achtergrond en carrière in het bedrijfsleven leidden haar in 2005 naar het werk waar haar hart ligt. Als gediplomeerd VocalFeedback-coach (opgeleid door Alfons Verreijt) is ze gespecialiseerd in een unieke methode die techniek en mindset combineert. Ze coacht leerlingen en docenten door heel Nederland, waaronder diverse BN’ers. Op de website van haar zangpraktijk MannaertMusic in Tilburg lees je meer over Nandy en haar werkwijze.

Stemproblemen bij zangers – Hoe deze ontstaan Zangtechniek – Leer alles over zingen Meerstemmig zingen: theorie & tips voor de praktijk Stembreuk: wel of geen probleem? Dictie, uitspraak en articulatie – Zangers kunnen niet zonder! Klinker-problemen (en oplossingen) bij het zingen